自行车是有氧运动吗

关于自行车是有氧运动吗的知识点，农尚贵宾网小编为您精心整理了重要的知识点。

是的，自行车是有氧运动的。

一般的单车是指骑自行车或者是健身用的动感单车。无论是哪种形式的运动都是属于有氧运动。骑自行车是一种持久的耐力训练。骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。

动感单车是有氧和无氧运动的结合，但大部分时候属于有氧运动。动感单车是有氧还是无氧取决于骑行速度。如果骑动感单车时心率控制在80%以内，那就是有氧运动，主要消耗体内多余的脂肪。如果在骑车冲刺的几十秒内，心率增加80%以上，那就是无氧运动，主要用来增肌。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行运动的状态。在这种运动状态的过程中，人体吸入的氧气等于所需的氧气，因此可以达到生理氧平衡。

有氧运动还包括游泳、慢跑、散步、太极等。定期做有氧运动对你的健康有好处。它可以增强你的体质，预防感冒和感染。