编辑整理 怎样能把便秘养好，改善饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐后适当地揉一下肚子，以促进胃肠道的蠕动。下面农商网小编带你了解一下关于怎样能把便秘养好的那些事。
便秘如何养肠道
1、每天摄入充足的水分，水既参与营养物质的吸收有参与人体的新陈代谢。每天晨起空腹一杯温开水，起到冲洗胃肠道的功能，防止便秘。
2、饮食一定要适量，不宜暴饮暴食，使胃分泌不调。
3、饮食随着年龄的增长进行改变，食物应逐渐变软。随着年纪增长，身体各部器官相应衰退，所以食物的软硬，温热程度应进行调节。
4、餐后经常进行腹部按摩，促进肠道蠕动，防止胃部疾病的发生。
怎样能把便秘养好
1、改善饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐后适当地揉一下肚子，以促进胃肠道的蠕动。
2、应该养成良好的排便习惯。
比如，每日清晨不管有没有便意，在马桶上蹲一蹲。
3、加强运动锻炼。
适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动，增加胃动力，改善便秘。
4、适当的药物治疗。
尽量少用泻药，可以服用通便的药物以促进胃肠蠕动，调节肠道菌群。
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