达达搜·小芳 关于60秒快速入睡小窍门的问题，那么1分钟立马睡着的方法？下面我们来详细的分享一下60秒快速入睡小窍门的那些事。
改善睡眠失眠10大方法
第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。
第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。
第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。
60秒快速入睡小窍门
1、60秒快速入睡小窍门需要掌握正确的睡觉姿势，睡觉时要脸朝上躺肩部尽可能放低，并且充分的放松，保持平静呼吸即可。
2、60秒快速入睡还可以在睡前泡脚、睡前一小时内关闭手机，睡觉前泡脚可以缓解一天的疲劳，让精神得到放松。睡前一小时内关闭手机，可以减轻亮度和娱乐刺激，如果觉得无聊，可以选择看看报纸或书，让自己安静下来就很容易入睡。
3、用立马睡着的方法可以使用香薰助眠法，很多香薰可以释放出植物的芳香气味，能够很好的放松神经和舒缓压力，也可以在家里种一些有助于睡眠的植物盆栽，选择舒适度比较高的床单被褥等，保证睡眠时的环境舒适感。
