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怎样跳绳才是正确的方法
1.选择一个合适长度的绳子。
跳绳的长度要根据自己的身高来判定，可以用脚踩着绳子，两只手分别握住绳子的两端，然后拉直绳子，这个时候的长度是最合适的，如果绳子的长度太短，容易绊倒，如果太长又会增加跳绳的难度，所以跳好绳子最关键的就是把绳子的长度制定好。
2.在跳绳过程中呼吸节奏非常重要
呼吸频率不要过快，毕竟跳绳属于大运动量的项目，呼吸过快不能与在呼吸道内的气体发生交换，身体总是处在缺氧的状态，而是要选择深度呼吸，用缓缓的深深的呼吸来保证持续地跳跃，如果熟练的话，可以跳4-6下再呼吸一次，这样会保证你有足够的耐力去完成这项运动。
3.用手腕挥动绳子而不是手臂
用手腕挥动绳子最大的好处是特别轻松，减少了整个跳绳运动中上肢力量的支出，同时也能够更好地控制绳子的速度，从而达到节约体能，持续跳跃的目的。
4.跳绳的起跳高度和时机要掌握好
跳绳的高度不要太高了，那样不利于持久跳跃，太低也会增加下肢的负担，有一个标准是绳子和地面的接触长度在20厘米左右最合适，也就是跳跃高度在3-5厘米左右，并且在绳子落于膝盖下方时开始起跳，然后落地时有一个屈膝缓冲的动作。
儿童跳绳训练方法与技巧
1、首先要在跳绳开始前做好热身运动，防止肌肉拉伤。
主要重点在于小腿的腓肠肌和跟腱，因为在整个的跳绳运动中，它们会常常处于紧绷的状态下。
2、跳绳要掌握好手腕的运用，在跳绳时跳起来的高度不要太高，保持在3厘米到5厘米之间，在落地的时候稍稍弯曲膝盖，减少缓冲力度。
3、在跳起来的时候，腿部尽量不要弯曲，身体尽量放松，保持好自身的呼吸节奏。
跳绳时建议穿质地较软，重量较轻的鞋子，能够避免脚踝受伤。
初学者建议使用硬绳来练习，在熟练过后可以更换为软绳。
在跳绳的过程中，如果发现绳子会经常勾住手脚，那么就代表了绳子的长度不够，需要将绳子的长度再增加一些。
或者是起跳的时间不对，手腕摇绳子的时候脚还没准备好起跳，这种情况下多加练习即可。
儿童跳绳的正确方法与技巧
1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。
如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。
儿童跳绳好处
1、促进孩子的发育与成长
儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。
2、提高孩子记忆能力
由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。
3、培养孩子节奏感和平衡感
跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。
