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100米短跑的技巧和诀窍
赛前热身
百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。
克服紧张
赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应。如何将压力变成动力呢？上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来。或者可以大吼一声，可以增加自己的信心，不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力。
起跑技巧
一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中。听到预备的时候，后脚抬起成145度。枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
加速技巧
100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳，不然容易身体倾斜，甚至出现受伤的情况。
途中跑技巧
途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑。才能使自己的.速度保持下去。
冲刺技巧
由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸向前倾，让自己能够更快贴近终点线，获得良好的成绩和名次。
注意事项
体育运动成绩的提高是个缓慢而艰辛的过程，一定要坚持下去，不要放弃心中的梦想，也许你就是那个可以打败黑人统治短跑赛道的天赋异禀的黄种人。
100米如何跑得更快
1、注意姿势。
在跑步的时候不要弯曲背部，尽可能的使脊柱保持垂直。
2、充分开发髋关节来支持向前的运动。
跑步时，臀部和下背部应该收缩来保持背部的直立，并支持向前的运动。
3、使用手臂来推进。
交替的使手肘部以一个夸张的幅度向前向后摆动。
4、增大步伐跨度。
步子跨的越大，也就意味着将更有效的向前跑动。
跑步后的注意事项：
1、跑完千万不要马上停下休息。
建议跑完后，漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、压腿。
跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、保暖。
跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。
先休息5至10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，避免凉水或冰冻饮料。
100米怎么跑得快
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