标准体重计算公式，标准体重计算公式女生

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标准体重计算公式

　　标准体重计算公式普遍采用的计算方法有两种：1、成人标准体重计算公式：标准体重（kg）=〔身高（cm）-100〕×0.9。

　　2、男性标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105，女性标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高(cm)-100。

　　以上两种计算方法，已被广泛采用。

　　例如男性的身高为175cm，其标准体重为：175-105=70kg。

　　怎么控制体重

　　1、多吃五谷杂粮

　　平日里应该多吃五谷杂粮，这类食物含有很多的粗纤维，多吃能够增加饱腹感，不容易感到饥饿。

　　饥饿降低了，吃的食物自然会减少，从而帮助控制体重。

　　还要减少饮食中碳水化合物、脂肪的比例和含量、根据个人每日的热量需求限制过多热量的摄取，选择食用低糖、低脂食品及少食高糖、高脂食品。

　　2、吃对水果

　　水果种类有很多，要远离高糖分的水果，因为糖分在体内堆积身体很容易发胖。

　　葡萄、甘蔗、芒果、无花果、车厘子、香蕉等高糖分水果要手吃。

　　可以多吃西红柿、柚子、木瓜等糖分相对比较低的水果。

　　3、坚持运动

　　经常进行有氧运动，可逐步消除多余体脂，有效改变身体成分，达到减轻肥胖、降低体重的目的。

　　运动增加能量消耗，是造成机体热能负平衡的另一种手段。

　　婴儿正常的体重范围

　　新生儿出生体重，男婴平均出生体重3.4kg，女婴为3.2kg。

　　宝宝出生以后3-4个月，体重约等于出生时的两倍，大概是6kg，一岁的时候婴儿体重约为出生时的三倍，约为10kg。