农商网 冬泳注意哪些事项视频？冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力，所以很多人都会冬泳来锻炼身体，但是冬泳是具有一定危险性的，需要注意以下事项：。关于冬泳注意哪些事项视频以及冬泳注意哪些事项视频，冬泳注意哪些事项和技巧，冬泳应该注意哪些事项，冬游泳注意什么，秋冬季游泳应该注意事项等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：
冬泳需要什么
需要准备的装备及注意事项：
装备：合身的游泳衣裤、合适的游泳帽、游泳眼镜、耳塞、凡士林膏、一条干爽的毛巾、一条干爽的浴巾、一个小凳子、一双拖鞋、一个两平米大小的塑料布(放衣服)
注意事项：
要冬泳先得从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
在水中游泳时间：14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。
整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
冬泳的好处：
能增强心血管的功能。
冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛www.nfysw.com，营养充分。
冬泳注意哪些事项视频
冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力，所以很多人都会冬泳来锻炼身体，但是冬泳是具有一定危险性的，需要注意以下事项：
1、首先要求身体健康，没有不适的疾病，而且水性较好，有一定的游泳技术。
16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。
2、冬泳的时间建议选择10点-13点，这个时间段在一天中水温较高，空气湿度小，在水中或是出水后舒适度相对较高。
3、冬泳前要做好准备活动，有足够的活动量以使体温升高。
另外不要跳水，应该逐渐入水，让身体对寒冷有个过渡的适应，而且水中如果有冰块的话，跳水容易划伤皮肤。
4、冬泳时间不宜过长，最好不要超过半小时，次数不宜过多。
5、出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。
6、冬泳的时候最忌停留在水里不动，那样体温会降的很快，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，出现不适要立刻求助他人或者离开水池，到温度较高的地方，防止出现意外。
冬泳时要注意什么
冬泳是指冬季在室外水域，自然水温下的游泳。
那么冬泳时我们要注意哪些事项呢跟着我一起来看看吧。
冬泳时的注意事项
1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。
许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关。
人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。
2、猛然入水，容易诱发病情。
因为身体在水温太低的温差下，猛然入水水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备而难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生导致生命危险。
3、观察不清，容易耽误救助。
冬泳时入水的这一时刻由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。
缓缓地下水的话别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时可以迅速实行。
4、天寒地冻容易发生伤害。
冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻、地面打滑容易摔跤。
跳水时常常容易身体重心不稳、或者发生摔跤、或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞就更容易发生事故。
5、水中冰块，容易皮肤划伤。
冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。
而且水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。
这些冰块漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
6、水下异物容易导致意外。
在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。
他们都是游泳的老手平时游泳技术也不错，但是意外就出在麻痹大意上。
俗话说“淹死的都是会水的。
”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意和思想松懈，结果造成很坏的局面。
相反如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎所以不容易出问题。
为避免意外情况发生最好不要跳水。
冬泳时下水动作缓和一些，保险一些。
冬泳的禁忌事项
1、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的.急剧下降，会使抵抗力减弱，引起咽喉炎、感冒等。
2、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生上岸后最好用伞遮阳、或到有树荫的地方休息、或用浴巾在身上保护皮肤、或在身体裸露处涂防晒霜。
4、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使颅内感染等。
5、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动否则易导致身体不适感。
7、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险应绝对避免。
冬泳准备活动
1、有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
2、准备活动应包括一般和专项活动内容但应避免最大强度的活动。
3、准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异。
4、运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
