三减三健指的是什么 三减三健的目的及意义

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三减三健的目的及意义

　　三减三健的目的及意义如下;

　　“三减三健”是指减少盐类、油脂、糖类摄入，倡导健康口腔、健康体重、健康骨骼。不合理的膳食行为，特别是高盐、高油、高糖的摄入会影响身体健康，可能导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发生。国务院《关于实施健康中国行动的意见》明确指出，合理膳食和适当运动是健康的基础。

　　实施“三减三健”专项行动旨在提升个人健康意识和行为能力，实现健康文明的生活方式，推动疾病治疗向健康管理转变，全面推进健康中国的健康生活方式。‍

三减三健指的是什么

　　三减三健指的是减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

　　三减三健是全民健康生活方式膳食行动中的倡导，其每一项都与慢性病防控息息相关。

　　倡导全民健康生活方式，强化三减三健意识，才能积极享受乐观豁达的人生。

三减三健指的是什么

　　三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克，纠正过咸口味，使用低钠盐;减油是指控制烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

　　健康口腔就是指要保持良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病，养成早晚刷牙的好习惯;同时要保持健康饮食和适量运动，食物以谷类为主，食不过量，细嚼慢咽;还要保持健康骨骼，多吃富含钙和维生素D的食物，并适量运动。

　　　　为什么要三减三健

　　对于很多人来说，长期高盐、高油、高糖的饮食很容易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，并且会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险，龋齿和牙周疾病以及钙质流失问题都是引起健康问题的关键。

三减三健指的是什么？

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  　　 “三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。

  　　倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。

  　　倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。

  　　 “三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。

  　　倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。

  　　随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。

  　　为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。

  　　 健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。

  　　 （1）纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。

  　　 （2）采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。

  　　 （3）使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。

  　　 （4）少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。

  　　 （5）少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。

  　　 减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。

  　　 （1）使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。

  　　 （2）采取总量控制，使用控油壶，按量取用。

  　　 （3）少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。

  　　 （4）不喝菜汤。

  　　 （5）少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂末”、“人造奶油”的预包装食品。