喝柠檬水有什么好处，喝柠檬水有什么好处和坏处

　　喝柠檬水有什么好处，１、美白皮肤　　柠檬当中含有大量的维生素ｃ和柠檬酸，这是其味道酸涩的原因之一，但同时也是美白皮肤的重要物质的。

　　关于喝柠檬水有什么好处和坏处，喝柠檬水有什么好处可以减肥吗，喝柠檬水有什么好处的功效与作用，喝柠檬水有什么好处和禁忌，喝柠檬水有什么好处真的能美白吗等问题，今天小编将带您来分享一下。

喝柠檬水有什么好处

　　１、美白皮肤

　　柠檬当中含有大量的维生素ｃ和柠檬酸，这是其味道酸涩的原因之一，但同时也是美白皮肤的重要物质。

　　这些物质都能够促进身体和皮肤的新陈代谢，同时也可以清除自由基，并且起到很好的抗氧化作用，抑制黑色素沉着，有效淡化斑点，让皮肤变得更加白皙。

　　２、为皮肤补水

　　柠檬这种水果当中的水分含量，是非常丰富的，如果常喝柠檬水，那么就能够有效的为皮肤补水，也可以促进全身的新陈代谢，帮助身体排出废物，有助于身体健康。

　　３、增进食欲

　　喝柠檬水，还具有增进食欲的好处，如果说本身存在着食欲不振的情况，可以适当的喝一些柠檬水，柠檬的味觉口感，能够刺激人的食欲，使其胃口大开，从而增加进餐量。

　　４、提高身体免疫力

　　柠檬当中的维生素ｃ含量非常丰富，这种物质有助于增强人体的免疫力，帮助身体抵抗外来病毒的侵袭。

　　如果不小心感冒了，在初期的时候，可以多喝些柠檬水，这样能够快速的缓解流鼻涕的症状，让身体尽快的恢复健康。

　　５、减肥

　　对于肥胖的人来说，多喝柠檬水也有助于减轻体重。

　　因为喝了柠檬水之后，身体的新陈代谢速度就会加快，增加脂肪的燃烧量，减肥也会更快一些。

　　６、排毒养颜

大多数人喝柠檬水的理由之一是排毒养颜，水本来就可以帮助身体排毒、排出废物，加上柠檬中所富含的维生素Ｃ，更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，也可以减少皱纹。

　　７、平衡身体ＰＨ值

虽然柠檬尝上去很酸，但实际上属于碱性食物，能够让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，是喝柠檬水的一个很重要的好处。

喝柠檬水有什么好处和坏处

　　一、长期喝柠檬的好处 

　　1、美容养颜 

　　柠檬含有的丰富的维生素C是天然的护肤品，可以防止细纹、抗击衰老、保护皮肤、减少暗斑;同时，柠檬预防牙龈出血，提高免疫力，预防感冒。

　　2、减肥瘦身

　　柠檬水饮用后会减退食欲，可以控制过量饮食，预防暴食引起的肥胖;肥胖人士经常饮用

　　柠檬水，再加上适当的运动，可以起到很好的瘦身效果。

　　3、止咳化痰 

　　柠檬可以生津止咳，消炎杀菌，经常饮用可以止咳化痰、消除支气管炎症。

　　此外，柠檬

　　属于强碱性食物，可以抑制细胞癌变，预防癌症的发生。

　　4、促进消化

　　柠檬水可以刺激胃液分泌，增多胃酸，促进消化，还可以润肠，有通气、通便，缓解胀

　　气和烧心的功效。

　　5、预防心梗 

　　高血压和心梗发病的主要原因是钙离子导致的血液凝固，血流不畅，饮用柠檬水的话可

　　以缓解这一问题，有效预防高血压和心梗的发生。

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　　二、长期喝柠檬的坏处 

　　1、胃部不适

　　长期饮用柠檬水，胃部长期接受刺激，胃酸过多后会出现反酸，会导致腹泻拉肚子，引

　　起消化系统的问题，特别是有胃炎和胃溃疡的人不能长期饮用和过度饮用。

　　2、影响牙齿 

　　柠檬味道酸酸的，所含柠檬酸较高，偏酸性，对牙齿有一定的腐蚀性，长期饮用牙齿容

　　易出现问题。

　　少年儿童和婴幼儿，牙齿尚未发育完全者尽量少饮用。

　　扩展资料：

　　在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

　　容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

　　如果要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

　　酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。

　　还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9F%A0%E6%AA%AC%E6%B0%B4/4843707"target="_blank"title="百度百科-柠檬水">百度百科-柠檬水