泡澡时间多长最佳 泡澡可以减肥吗

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泡澡可以减肥吗

　　泡澡不可以减肥的。

　　目前没有发现泡澡可以减肥，但是泡澡能够使身体的血液循环加速，可以起到一定保健的功效。正常状态下，机体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能维持体重的正常。

　　泡澡的时候,虽然可以加速身体内血液循环的速度,能够加速热量燃烧,但是这种燃烧的效果微乎其微,不能单纯以泡澡来进行减肥。

　　减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。

　　同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。

　　如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。

泡澡时间多长最佳

　　泡澡时间一般20分钟最佳。

　　通常泡澡的水温设定在37摄氏度左右即可，在这样的水温下身体可以浸泡20分钟，若是水温上升，泡澡时间要相对缩短，避免给心脏以及肺部造成太大压力，一般42摄氏度以上的水温最多泡3-5分钟。

泡澡时间多长最佳

　　泡澡是可以去湿气的，由于泡澡能疏通经络，加速血液循环，进而使得体内的湿气通过汗液的形式排出体外。

　　值得注意的是，湿气要一段时间的调理才可以完全去除，因此要坚持长期泡澡。

　　但若是身体持续在热水中浸泡，血液循环长时间处于加快状态，此时身体的血液充足，容易引起脑部的供血不足，使得人在泡澡后出现眩晕的感觉。

　　最佳的沐浴时间通常在每天的下午3点到晚上9点之间，因为这时是最好的肌体新陈代谢的时间，会更加有利于肌肤的放松与调整。

　　而长时间泡澡容易使皮肤皱缩，从而导致皮肤急速干燥。

泡澡最好泡多长时间？

　　泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。

　　超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。

　　42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。

　　拓展资料：

　　泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。

　　这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。

　　可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。

　　水温的加热作用，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。

　　热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。

　　泡澡时毛孔张开，这时候在热水中适当增加一些“配料”，可以起到不同功效。

　　热水浸泡后，人体皮肤毛孔张开，这时候在热水中放入合适的中草药，可以顺着毛孔进入人体，对身体有较好的保健作用，有条件的家庭，可以利用家中浴盆自己制作。

　　参考资料：泡澡-百度百科