竞走和跑步的根本区别是什么 竞走和跑步的热量消耗

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竞走和跑步的热量消耗

　　竞走和跑步的热量消耗如下;

　　竞走：一小时约500-600千卡(热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比)

　　快跑一小时：约600～700千卡(跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K

　　指数K=30÷速度(分钟/400米))

　　平时慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，变成竞走那样，步伐变得大了很多，手臂也开始有节奏地一起摆动，那么脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以说，只要你不是想散步一样地走路，而是真正把它当成锻炼来做的话，那么消耗的脂肪和能量不会比跑步差多少的。

　　对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。所以减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。

　　如果喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。

　　不论是长跑还是快跑，运动中都存在脚腾空的过程，当脚再落地时，膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。

　　总而言之，跑步和走路都是很好的锻炼方式，适合白领这些平时很少有时间运动的人，只要你真正用心在锻炼了，那么用的力气肯定很大，那么出汗也很多，消耗的能量也肯定不会少

竞走和跑步的根本区别是什么

　　竞走和跑步的根本区别在于姿势和运动形式方面的不同。

　　竞走是一种在普通的旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目，而跑步是日常生活中一种方便且常见的通过足部移动进行的运动健身类方法，后者在生活中比较常见，也更受减肥运动者的喜爱。

竞走和跑步有什么不同

　　竞走是一种田径运动项目，最初起源于英国，是从普通旅行走路的基础上发展而来，，从节假日的郊外旅行逐渐演变成一种竞走比赛，后传播到全世界，成为一种分布非常广泛的运动项目，1908年，男子竞走成为奥运会的比赛项目，直到1956年，竞走正式成为奥运会的比赛项目。

　　跑步是一种日常生活中非常方便有效的体育运动，通过双腿和足部在陆地上快速或慢速地移动以达到运动健身的效果，坚持跑步可有助于减肥燃脂、美体塑形、提高瘦身动力等。

　　跑步的最佳时间是每天的清晨与傍晚，跑步结束之后，最好不要立即喝水，而是进行一些放松运动。

　　竞走和跑步的根本区别在于姿势和运动形式方面的不同。

　　在运动姿势方面，竞走时，两脚不能同时离地，必须要有一只脚始终落在地面上，而跑步时双脚并不会同时接触到地面，在运动形式上，竞走是一种运动距离和时间较长的中低强度有氧运动，而跑步是即可是有氧运动，又可是无氧运动。

竞走和跑步究竟有什么具体的区别？

　　简单的说就是竞走不能双脚同时离地，跑步可以

　　 有点东西，你看看吧

　　竞走和赛跑虽都属径赛项目，但有着明显的区别。

　　赛跑时，运动员双脚可以同时离地，而且脚从着地到离地的过程中膝关节是弯曲的。

　　而竞走时，运动员的脚跟应先与地面接触单脚支撑与双脚支撑互相交替，即在竞走的过程中不许两脚同时腾空；同时，不论单脚支撑和双脚支撑，或脚从着地离地时，膝关节都不许弯曲，看起来似跑非跑。

　　 竞走起源于英国。

　　1867年英国举行第一届竞走比赛，在这以后的几年里，最著名的竞走运动员是美国惠斯通，他在26天内走了2413公里，平均每天行程 93公里，在1908年的奥运会上，竞走成为正式的比赛项目，当时距离是3500米和10英里。

　　以后竞走比赛的距离几经变化，直到1956年才正式固定为男子20公里和50公里两项。

　　女子竞走现在得到国际田联正式承认的比赛距离为5公里和10公里。

　　 竞走比赛由于项目众多，场地条件多变，各种纪录、成绩繁多，一般人难以分清，但最重要的世界纪录只有4项，也就是奥运会所设的4个项目：男子20公里、50公里，女子5公里、10公里。