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完整的八段锦口令
八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
两手拖天理三焦动作要领：(1)双脚平行打开，与肩同宽。手臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑。同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气。(2)手掌向下翻，微微低头，眼睛跟着移动。配合缓慢的呼气。
左右开弓似射雕动作要领：(1)双脚平行打开，略宽于肩。(2)手握拳，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直，右臂弯曲同时肘关节向后向右拉，右拳停在右肋前，拳心向上，如拉弓。
调理脾胃须单举动作要领：(1)左手本身呈垂直掌向上举，然后手掌托翻转，指尖指向右侧，同时右手掌心下压，指尖朝前。(2)左手落在面前，同时气血向下流动，全身放松，自然站立。
五劳七伤往后瞧动作要领：(1)两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉臀部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。(2)头颈部带动脊柱慢慢向右转动，恢复之前的平视。同时配合呼气，全身放松。
摇头摆尾去心火动作要领：(1)以马步站立，双手放在臀部，慢慢呼气，向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的气息。保持移动，头从左下向右下，像勺子舀水一样领着脖子向前，慢慢从右边抬起头，同时吸气;向左扭腰，恢复站姿，缓慢深呼气。同时全身放松，呼气结束时，双手做几次有节奏的收腰。
两手攀足固肾腰动作要领:(1)双脚平行打开，宽度与肩同宽，手掌压在脐旁。(2)手掌沿静脉分为下背部。(3)身体慢慢前倾，保持膝盖伸直，手掌顺着尾骨向下按摩至脚后跟。沿着脚的外侧向脚的内侧按摩。(4)上身伸直，双手沿大腿内侧按摩至脐两侧。
攒拳怒目增气力动作要领：准备姿势：双脚张开，形成马步桩，双拳朝上，眼睛睁大，握拳于腰。(1)左拳慢慢向前打，要么是套拳，要么是俯卧拳。出拳时腰部略向右扭，左肩与前一拳变化，掌心和手臂外翻握拳，拳头往后握，用后拳置于腰部。
背后七颠百病消动作要领双脚平行打开，与肩同宽，或双脚平行。将手臂举过头顶，抬起脚跟，同时吸气。手臂本身向前落下，脚后跟也落下，一起呼气。全身放松。
八段锦呼吸方法口诀视频
八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。
调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。
摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。
提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
1、预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
2、双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。
3、左右开弓似射雕—开弓劲达脊背，意至食指商阳。
4、调理脾胃须单举—意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。
5、五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
6、摇头摆尾去心火—摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
7、双手攀足固肾腰—摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
8、攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
9、背后七颠百病消—脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
10、收式—气息归元守丹田，静养一会再还原。
呼吸八段锦视频教程
古人把这套动作比喻为“锦”，意为美而华贵，体现其动作舒展优笑哪美。
又因为功法共有八段，
每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦通过调身、调息、调心等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心
理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八个
完整毕搭动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。
1、八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。
调理脾胃运两手，五病七伤往
后瞧。
招拳怒目增力气，背后起点诸病消。
提头摆尾去心火，两手升拿手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气
力，背后七颠百病消。
2、预备式一意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
3、双手托天理三焦一意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关
元。
4、左右开弓似射雕一开弓劲达脊背，意至食指商阳。
5、调理脾胃须单举一意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。
6、五劳七伤往后瞧一旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
7、摇头摆尾去心火一摇头放松大椎，摆尾转动尾间，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
8、双手攀足固肾腰一摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
9、攒拳怒目增气力一左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
10、背后七颠百病消一脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
11、收式一气息归元守丹田，静养一会再还原。
